库克等大企业高管凌晨4点开始工作 称效率更高

　　外媒称，越来越多的人自愿把闹钟设为凌晨4点。没有噪音，没有社交活动骚扰，这是开始工作的绝佳时刻。这种工作时间表有助于提高工作效率并节省时间，已经获得越来越多拥趸。

　　据西班牙《国家报》9月1日报道，如果你感到工作完全占据了你的生活，休闲娱乐的时间完全被挤占，那么可以尝试这种工作时间表。实际上，苹果公司的库克和星巴克的舒尔茨等大企业高管早已开始这么做。他们每个月有21天早上4点半起床并开始一天的工作。起这么早不是为了拥有更多工作时间，而是为了更好地工作。这种工作时间表真的有效。有人在尝试之后表示，早起工作有助于集中注意力并提高工作效率。在早晨这段时间内，甚至能够完成全天的大部分工作。根据这种工作时间表，持续工作两小时后开始锻炼身体，然后照常在上午10点去上班。不过这时候你和同事的不同之处在于，你的大部分工作已经完成了，而他们才刚刚开始。

　　这种脱离正常作息的工作时间表在美国已经并不新鲜。美国杜克大学的社会学和行为经济学教授丹·阿里利表示，近年来有多项研究表明，一天当中工作效率最高的两个小时是刚刚上班的9点至11点这段时间。如果将常规的工作时间表提前到凌晨，那么开小差的情况会大大减少，孤独感也会促使注意力集中，进而大大提高工作效率。

　　研究显示，大多数人都对自己的作息时间有着深深的误解。大多数人认为自己很能熬夜，在夜晚的工作效率更高，但实际情况并非如此。这种误解导致很多人工作到很晚，然而熬夜工作并没有带来高效率，反而使人陷入疲劳和低效率的恶性循环。阿里利表示，夜间工作效率更高只是一种幻想，而在凌晨很多导致效率低下的诱因都不存在，因此提高效率的方法并不是熬夜，而是将工作日的开始时间提前到凌晨。

　　有人一直以为自己是个不折不扣“夜猫子”，然而在坚持了这种工作时间表数年之后，却发现了最适合自己的工作时间表。实际上，人们并不需要刻板地依据这种工作时间表在凌晨4点半起床，或许早上六七点更适合你，但关键在于早起。由于每个人的身体情况不同，因此可以灵活地根据个人情况对这个工作时间表进行调节。可以尝试在早上6点就坐在电脑前，开始着手最需要集中注意力的创造性工作。这时候，没有电话的打扰，社交网站上也是一片荒芜，可以专心致志地工作而不会分心。阿里利表示，大家并不缺工作时间，只是不会有效地利用工作时间。

　　媒体人维克托·马丁每天早上5点起床，但并不会马上投入工作，而是先冥想一个小时。虽然这种生活方式近似僧侣，但却有助于集中注意力，对马丁而言集中注意力才是提高工作效率的关键。现在这种方式已经被越来越多的人接受。马丁为自己制定的工作时间表比较温和，白天还会补眠两次，每次20分钟。执行这种工作时间表之后，马丁首先会告诉身边的人什么时候可以联系自己，什么时候不能。因为哪怕一个电话也会打乱这种工作时间表。马丁和大多数遵循这一工作时间表的人一样，每天睡眠时间保持在6到7个小时，而且并没有感到自己的社交生活受到影响。

　　虽然这种工作时间表有万般好处，但并非适用于所有人。对于工作时间弹性较大的工作，实施起来可能相对比较容易。但并不是所有工作都允许早起早睡。虽然世界各国的文化传统不尽相同，但墨守成规永远不能带来新发展。一位葡萄牙企业家表示，虽然不会强迫员工都在4点半起床，但是每个人都应当寻找最适合自己的工作时间表，而不是永远遵循常规。

　　报道称，作息时间是为人服务的，没有必要跟着前人制定的时间表走。无论几点起床，最重要的是能够提高工作效率。也许将闹钟调到凌晨4点的最初几天有些难熬，但是高效工作却能让你拥有更多用来休闲娱乐的空间，为什么不试试？（编译/刘丽菲）