久居空调房 “空调病”跟来

　　进入二伏以来，本市湿热天气更加明显，这种汗蒸天家家都开启了空调，随之而来的空调病也多了。据天津中医药大学附属医院推拿科李正飞副主任医师介绍，由于空调室内温度低，双腿长期处于低温的空间中，加上夏季大家都喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝关节很容易受到冷刺激，导致局部血液循环出现问题，久而久之就容易引发膝关节疼痛，这也使膝关节疼痛成为空调病最常见的症状之一。

　　该院推拿科李正飞认为预防伏天关节痛，一要避免长时间吹空调。如需长时间处于温度较低的空调室内，最好穿着长裤等以保护膝关节，最好同时穿着袜子来保护足部。年龄较大的人可以在膝部覆盖毛毯或毛巾予以保护，也可以佩戴护膝。护膝不是冬天的专利，夏天在空调房内也提倡使用，保暖的同时可以被动减少膝关节的活动，从而使膝关节不致因用力而受伤；二是空调温度不要设定过低，不要同时使用2个或2个以上的制冷设备。空调温度一般控制在25℃至28℃为宜，室内比室外低3℃至5℃为佳。要定时关闭空调，开窗通风，尽量减少吹冷气时间，更不能直吹。此外很多朋友喜欢一边吹着空调，一边吹着电扇，这种方法很不可取，因为这样会加速冷气侵袭关节，从而会加重关节疼痛症状。三是将空调直吹的气流进行分流，可以将空调的风叶朝向屋顶或左右摆向尽量避免直吹；四是在空调房间时可以自行轻度按摩膝关节，适当维持少量运动。但是要减少上下楼梯、快速跑步或打网球、踢足球、爬山等剧烈运动。平时尽量少蹲，少做蹲起动作，减少膝关节负荷。多选择游泳、伸展关节的活动。（高爽）