高温橙色预警！男子因热射病身亡 中暑怎么破？

　　2016年7月24日，上海古镇七宝老街，刻度为50的温度计放在石桥上，10分钟左右，温度显示直接“爆表”。

　　郑州：54岁男子因“热射病”身亡

　　近来因郑州持续高温闷热天气，医院平均每天接诊的中暑病人较前段时间明显增多，郑州市第一人民医院急诊科收治的一名患者，因“热射病”不幸死亡。

　　事发7月24日下午4点多，一名54岁的男性患者被送到医院时已陷入重度昏迷。患者体温高，血压低，需插管救治。该男子经抢救后即被送往重症监护室，但不幸于当晚过世。

　　高温橙色预警 江浙等局地超40℃

　　7月25日，中国中央气象台继续发布高温橙色预警，受副高西伸北抬影响，7月25日至27日，江南、华南、江淮、江汉、黄淮、四川盆地东部、重庆、贵州北部和东部以及新疆南疆盆地等地最高气温可达35-39℃，其中，重庆、江汉东部、江淮中南部、江南中东部等地的部分地区最高气温可达40-41℃。

资料图：高温天全副武装的路人

　　高温天 收好这份防暑指南

　　面对持续高温，你做好防暑准备了吗？中暑以后应该怎么办？下面，中国经济网生活频道汇总了高温防暑知识，以供参考：

　　如何识别中暑症状？

　　1、轻症中暑

　　表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。

　　2、重症中暑

　　包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可能出现混合型。其中热射病是一种致命性急症，对人的生命危害最大，死亡率超过50%。

　　①热射病

　　主要表现为：因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40度以上，早期大量出汗，继而“无汗”，伴有不同程度的意识障碍。

　　②热痉挛

　　主要表现为：由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

　　③热衰竭

　　主要表现为：起病迅速，主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

　　一般来说，人体从轻症中暑发展到重症中暑，有2个小时的过渡期。如果在中暑早期症状出现时，及时休息，缓解病情，就可以避免发展到重症中暑阶段。

　　发生中暑怎么急救？

　　1、迅速将中暑者从高温环境转移到阴凉通风处，如走廊、树荫下；

　　2、使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热；

　　3、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑；

　　4、用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热；

　　5、一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。

　　如何预防中暑？

　　1、酷热天气减少外出

　　最好不要在上午10时至下午5时到烈日下行走，出门记得要备好防晒用具。

　　2、营造一个舒适清凉的环境

　　采用空调降温，宜将温度控制在26℃~29℃左右。温度太低皮肤血管会大面积收缩，导致血压升高。

　　早晚定时开窗通风，保证室内空气新鲜，避免患空调综合症。

　　3、静心养神 避免情绪激动

　　由于天气热，夜间休息不好，人处于疲劳状态，情绪不稳，容易发病。所以中午应安排适当时间午睡，使体能得到恢复。

　　4、饮食宜清淡 补水很重要

　　每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、西瓜等。每天喝水1500毫升~2000毫升。分次适量饮用，不宜一次暴饮。每次饮水控制在300毫升左右。勿暴饮冰水，体内温度突然下降会导致心绞痛及胃肠疾病。

　　5、定期体检 合理用药

　　入夏后由于外界温度升高，皮肤血管扩张心脑血管病人应定期体检身体，调整已服用的心血管药物，尤其是降压药。

　　提醒：7类人群的防暑要点

　　1、老年人：饮食要清淡

　　老年人体质较弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群，因此要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走，感觉到热时，要借助电风扇、空调等来降温，但开空调时温度不要太低，还要注意不可迎风而卧或久吹电风扇。应定时喝水，以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜。

　　2、婴童：衣着不宜过多

　　儿童和婴幼儿身体各系统的生长发育还不够完善，体温调节和散热功能差，特别是整天被包着的新生儿，也是中暑的高发人群。夏季衣着不宜过多，以舒适为度，被褥不宜过厚，家长要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水，冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病。当室内空气干燥时，应在室内勤洒水或放置一盆清水，以增加室内湿度。平时食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。

　　3、孕产妇：保持室内通风

　　和普通人相比，孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑，所以孕产妇防护中暑更应细致。孕产妇穿的衣服要宽大、松软，居住环境要避开阳光直射，尤其是10时到16时这段时间，而且要通风，空调的温度最好调在25℃至30℃之间，需注意补充新鲜空气。要尽量减少外出，散步或购物要避开高温时段。养成良好的饮水习惯，经常喝1杯白开水或含盐饮料。

　　4、室外工作者：做好防晒工作

　　建筑工人、交警、清洁工、空调安装工、养路工等需要等长时间在高温环境下工作，要做好防晒工作，穿透气性好的衣服，最好穿长袖衬衫，或使用披肩，同时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。此外要不断补充水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；要随身携带防暑药品如藿香正气水、十滴水、仁丹等；中午至15时阳光最强时，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。

　　5、司机：避免“情绪中暑”

　　高温季节容易出现“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁。因此出租车司机、公交车司机等在夏天更要注意健康保健。不要一直待在车里，每隔一段时间要出来活动活动；保证充足的睡眠；由于车内空调不断，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

　　6、坐班族：进行耐热锻炼

　　在办公室工作的坐班族比较不用怕太阳的暴晒，可以享受空调带来的凉爽，但一旦出现停电或在室外时间过长，也极易出现中暑。因此有必要进行耐热锻炼，每天抽一定时间到室外活动，主动适应自然气温，在办公室里要多喝水，注意补充水分，同时应避免空调或风扇朝自己直吹。

　　7、旅游者：高温时段不出游

　　夏天出门旅游时要注意防暑降温，出游时最好穿白色、浅色或素色衣服；戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝，携带防暑药，高温时段不要出游，保证充足的睡眠；使用防晒霜等防晒物品。

　　防暑降温 这些方法要不得

　　1、不要冷水洗澡

　　在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。夏天出汗用温水洗澡，并用毛巾及时擦干水分，比冷水洗浴更解暑。

　　2、打赤膊未必凉快

　　有些男士喜欢打赤膊，认为这样比较凉快。但当外部气温超过人体正常体温时，皮肤反而会从外界吸收热量。如果穿着过于暴露，会感觉更热，阳光直射皮肤还可能被晒伤。穿着透气性好，吸湿性好，宽松的丝、棉、麻质衣服，会比较凉快和健康。

　　3、防晒不能只涂防晒霜

　　很多女性出门时，会在皮肤上涂一层厚厚的防晒霜，但仍可能被晒伤。防止夏天晒伤，要做好全方位的保护，除了涂抹防晒霜外，外出撑颜色深的太阳伞、戴大帽檐的帽子，也是防晒的好办法。

　　4、有汗别用湿毛巾搭背

　　有人喜欢将毛巾用凉水浸湿，拧到半干披在背上、肩膀上，等毛巾不凉了再浸到凉水里。这种方法确实能起到降温的作用，但如果水太凉，身体上有汗，湿气很容易进入体内，引起感冒、风湿等症状。气温高的时候，可用温水将毛巾浸湿来擦拭身体，能扩张毛孔，帮助身体散热。

　　（中国经济网生活频道综合自河南商报、现代快报、华西都市报、文汇报、中安在线、泉州晚报、今晚报等）